舒舒的完美部落格

去年在家附近的健身房辦了張年卡，本意是想利用健身房的器材減脂塑形，但後來瑜伽房吸引了我全部的注意力。也是從這裡，我開始認識瑜伽，了解瑜伽。

“高溫瑜伽”這個詞第一次見是在張小嫻的某本書中，故事中的女主角報了個高溫瑜伽課，在夏日的傍晚來到密閉的瑜伽房，在悶熱中痛快流汗。我一邊想象著那樣的情形，一邊很好奇希望有天也能嘗試一下。而我沒想到很快我就遇到了這樣的機會。（這種類似的巧合實在太多了）

第一次做高溫瑜伽的時候，真的覺得很辛苦。因為不僅房間窗戶緊閉，四周還有發熱管，源源不斷地散發著熱浪。坐在中間的人就像包子放在蒸籠里，還要持續做一些高難度的瑜伽動作，簡直可說是一種折磨。

平時即使在常溫中做瑜伽，身體都會大量排汗，現在加上四周發熱管散發的高溫，身上的汗簡直如雨水般滴落到墊子上... 一些人做到一半就受不了，終止了。

就這樣在高溫和汗水中“煎熬”一個小時，腦袋根本無法思考，什麼都不能想，只是努力挑戰肢體動作的極限。到結束的時候老師讓我們躺在瑜伽墊上，做最後的放鬆冥想步驟，大家都鬆了一口氣。而我在那一刻忽然感到了巨大的幸福。

老師讓我們閉上眼，四肢放鬆，跟著輕柔的音樂和他的引導，想象他說出的每一個畫面。然後我的眼淚就流出來了。那是不帶任何情緒的眼淚，仿佛眼淚的流出只是為了帶走我身上、意識中的雜質。我被強烈的幸福和安心感包圍了，覺得一切都是那麼的美好、安全；雖然腦袋里在想象著老師輕柔的聲音訴說的畫面，但是又好似什麼都沒有。意識是空靈的，輕盈的，整個人也是，整顆心都是，感覺沒有任何事情值得煩惱。

老師說，瑜伽中最重要的環節就是最後的冥想。如果沒有這冥想的步驟，之前做的都不算是瑜伽。

我在想這是不是也算一種“苦盡甘來”，前面做多少辛苦的姿勢都沒關係，最後都是值得的。正因為有前面的辛苦才有後來的安慰。

後來我也了解了很多冥想相關的知識，才知道原來冥想不僅僅是盤腿坐著而已。冥想對人產生的幫助是巨大的。

冥想：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你腦里的念头、思虑祛除，找到感知。冥想是一种改变意识形態的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我感知能力。

我想應該很多人有過這樣一種經歷：對一個問題苦思冥想沒有答案，或是卡在瓶頸沒有靈感，在這樣的時候身體在疲憊和困倦中忍不住睡著了，然而卻在睡夢中忽然閃現出靈感，醒來後，就找到了解決辦法。

是的，這並不是偶然。

我們的夢不是毫無緣由的，它是我們的潛意識的顯現。其實我們要找的答案，我們所知道的知識，一直藏在我們的潛意識中，只是很多時候我們無法直接讀取到它。平常的生活里，我們的大腦充斥著各種各樣的思慮，每分每秒都要接收和處理大量的信息，只有在睡眠中，那些真正屬於我們的聲音才得以“自由活動”，真正有用的信息和知識才得以整合起來。所以很多人熱衷于“解夢”，他們希望從夢境的解讀中更了解自己。

然而除了做夢和解夢，我們還有另一個方式與自己相遇，激發自己潛藏的智慧。那就是冥想。

冥想的作用

其實大部分人都沒有發現的一個事實是，我們很難真正地活在當下的這一刻。仔細觀察你的思緒，覺察它的走向，試著在每一秒鐘意識到自己的大腦在想什麼，你很可能會發現當你在看著電視劇的時候，腦袋裡卻聯想到另一個畫面；可能你會想到某個與劇中演員相似的人，或者一些對白引起你的共鳴，令你想到自己一些相似的經歷；當你在與人交談，你的大腦不停地在作出反應，判斷對方話語的含義；此時你的思緒是不在“當下”的，你的思緒并不在對方身上，而是飄忽在虛無的邏輯中。你的大腦在想很多，唯獨沒有當下身邊正在發生的事情。就譬如當你置身於一片湖光山色，你的大腦依然不能平靜，你會想“這景色要是能跟某個人一起分享就好了”，會想“站在那個樹下拍照很好看”... 你始終在考慮很多細微的事情，唯獨不能什麼都不想。

在專注力這一點上，大人做的沒有小孩子好。

孩子能全心全意地活在當下的每一刻中，當他們玩，他們就玩；當他們吃，他們就吃；當他們笑，他們就笑。這種專注力令他們獲得能量。所以我們常會看到小孩子精力充沛地，不知疲倦地遊戲。而當他們睡的時候，他們就睡。沒有哪個幼兒會因為想太多而失眠的。

隨著年齡的增長，我們的思維變得越來越複雜，逐漸忘了怎麼真正地“生活”。很多時候我們的生活都是虛假的，因為我們的大腦不是在懷念過去，就是在思慮未來。我們時常陷入對生活的焦慮中，然而越焦慮，問題的繩結纏繞得越緊。

而冥想就是幫助我們回歸本我的途徑。

在冥想中，当思维切断的时候，有一种能量自动流淌，进入感知；感知和思维是很难同时存在的，当思维存在太厉害的时候感知就会消失。我們要重新找回自我的感知，建立與自己潛意識的鏈接，從內心深處獲取能量和資源。

如何進入冥想

進入冥想的途徑有很多。

把各种冥想方法分析归类，可以总结为——集中能量。

集中能量在一点上，忽略身體其他部分的能量消耗，让其恢复能力。把极其细微的能量强化，减少欲望带来干擾。

許多人認為只有閉上眼睛，盤腿靜靜坐著才是冥想，實際上，只要能進入無思慮狀態，很多方法都可以。例如體位法、觀察呼吸法。

瑜伽在做各種體式的時候，通過控制呼吸移動身體；當人把意念集中在身體的動作中，身體達到極限的時候，就會進入這種無思慮狀態（DHYANA）。

冥想是从我们身体的可控部分为入口的。例如：把手做一个高度的弯曲，当你弯曲伸展，伸展到极限的时候，思维在这个时候就停止了，瑜伽很多体式要求尽量做到身体的极限，到达身体的极限后意识就进入到了感知的状态，进入DHYANA的状态。

DHYANA的感知狀態是是智慧的，是知觉和智慧高度的统一。

隨時隨地進入冥想

有時候人們會發呆。

其實發呆也是一種冥想。

進入冥想狀態的方法之一，就是注意力集中在某一点或想法上，你可以盯著一幅畫，遠處的屋頂，或者專注于手裡轉動的筆；然後逐漸地拋棄進入你腦海里的任何想法。

一開始刻意這麼做會很難，因為你的大腦就是沒辦法什麼東西都沒有。但沒關係，不需要去控制那些念頭。你可以讓任何念頭進入，讓它們流經你的意識，然後再讓它們悄悄流走，就可以了。一個念頭進來，消失，再下一個念頭進來，再消失... 漸漸地你大腦中的想法會越來越少，最後進入空靈的狀態。

這種狀態可以是你畫畫的時候，擺弄花草的時候，品茶的時候，或者是練習書法的時候。

茶道、插花、書法，畫畫，都是很好的靜心冥想方式。

大家都靜一靜吧。